Semana Once

Semana 11

     A la clase del 23 de octubre de 2018, lamentablemente no pude asistir por cuestiones de salud. Había estado tan sobrecargada de trabajo los días posteriores que se me hizo imposible poder cumplir con mi horario habitual del martes. Por ese motivo, me vi obligada a no ir a clase y comunicarle a mi compañera de exposición Sofía Pérez para que me tuviera al tanto de lo que hicieran en clase.

     De acuerdo a lo que me explicó mi compañera es que en la clase el profesor eligió varias relatorías para analizarlas, las cuales consistían principalmente de lo que habíamos hecho en vacaciones. Enseguida, pasó el respectivo grupo a exponer e hicieron el habitual Kahoot. Finalmente, el profesor Cobos se dispuso a explicar sobre el ensayo final y la actividad requerida para la siguiente sesión, la cual trata de ver el video “Conferencia Mario Alfonso Puig” y responder las siguientes preguntas que me dispondré a desarrollar a continuación:

1. ¿Por qué es importante la atención y la escucha enfocada?

En definitiva, la escucha es confusa  porque la mente genera bastante ruido. Lo cual, genera que la persona no escuche porque está pensando cómo responder. Sin embargo, la escucha es un nivel de proceso que a nivel cerebral no se logra dividir, si se tiene la atención o la escucha empobrecida el cerebro no logra funcionar correctamente (Puig, 2016) . Por otro lado, la atención enfocada es una técnica muy simple ya que solo se tiene que encontrar una frase o palabra que se adecue a ti, que te cause alivio. Una vez se encuentre la expresión que se adecue contigo se debe trabajar en la sensación que esta causa en el cuerpo. Esta técnica se utiliza para distraer la mente con un escenario imaginario. Es así, como en situaciones de estrés o enojo uno puede distraer la mente del problema actual con esta práctica (Vega, 2017).

      2.  Describa con un ejemplo.

      El ejemplo que nos presenta Mario Alonso Puig es acerca de cuando estuvo en los Ángeles California con el Doctor Foster. El conferencista describe a este como una persona  la cual al escuchar se transforma completamente, tiene un efecto sorprendente en los demás. Tanto así, el conferencista nunca había visto escuchar a nadie como él lo hacía. Razón por la cual, nace la incertidumbre de saber cómo es que este hombre toma esta posición hacia las demás personas. Es así, que el Doctor explica que cuando él se sienta frente a una persona no permite que algo se sienta con él, “la preocupación”. De esta manera, cuando el Doctor Foster  se sienta con alguien no deja que le abarque la preocupación. Es decir, busca  trasmitirle al ser humano en ese preciso momento lo importante que es. En otras palabras, como no sentirse valioso cuando una persona te presta atención de esa manera. Por el contrario, si alguien no te presta atención de esa forma, lo que uno siente es que no debe valer mucho. En definitiva, la comprensión es una cosa que parece sencilla pero no es nada fácil, ya que la mente interfiere en el momento de  hacerla. (Puig, 2016).

      A continuación, presentare un escenario tensionante por el cual podremos controlar el estrés y nuestros impulsos con esta técnica, imaginemos que estamos en un momento en el que estamos haciendo algún deber, por ejemplo estudiando y de pronto nos dejamos llenar de frustración y cólera porque no entendemos o estamos confundidos frente a algún tema. En ese preciso momento antes de explotar podemos emplear la técnica de la atención enfocada y decidir repetir la palabra con la que nos sentimos identificados (tranquilidad) junto con respiración profunda, mientras se realiza lo dicho anteriormente podremos pensar de una manera calmada y enfocarnos mejor en la actividad que estábamos realizando.

     3. ¿Cuáles son los tipos de amenaza a las que puedo estar sometido en clase y qué me puedan  generar estrés?

Los tipos de amenazas a los que me puedo someter durante clase son principalmente, sentirme criticada, insegura y humillada, ya sea por mis compañeros o profesores. Lo cual puede inferir en mi desempeño normal y  generarme angustia, dificultad para concéntrame y desmotivación.

4. ¿Qué pasa cuando me siento amenazado?

Cuando me siento amenazada emocionalmente no me siento capaz de seguir adelante, todo se torna demasiado difícil y no soy lo suficientemente buena. Es así, que en ese momento el mundo me supera por completo y me hace sentir que estoy atrapada o estancada dentro de mí misma.

En el momento en que una persona se siente amenazada se produce una desregulación del sistema nervioso simpático y parasimpático, en el cual el simpático se activa en situaciones de alarma, específicamente cuando estamos sometidos al peligro, por tanto cuando alguien se siente amenazado los dos sistemas que se encuentran perfectamente regulados para estar relajado y la vez atento ya no lo están y se entornan amenazados (Puig, 2016).

De igual manera, cuando un ser humano se siente de esa manera, se activan unos núcleos en el cerebro llamados amígdalas, cuando esta se activa ante la percepción de una amenaza lo que hace es sustraer sangre de la parte anterior del cerebro, lo cual produce cambios en la percepción de los recursos, por ejemplo se pierde la capacidad de comprender, aprender, ser creativo y de tomar buenas decisiones. Es por eso que una persona en cualquier entorno que se siente amenazado no podrá cumplir con las antes nombradas capacidades  (Puig, 2016). 

5.  ¿Quién es Margarita y cómo se curó?

Margarita surge de la historia que vivió el conferencista Mario Alonso Puig cuando estaba en su práctica clínica. Si bien, un día llega a su consultorio una paciente alta, rubia, con anteojos y con aspecto afable, cuyo nombre es “Margarita”. Esta mujer llevaba consigo un sobre de hospital, luego de entregárselo  le explica que durante tres años padece de dolor estómago, por lo cual le han practicado varias pruebas pero nunca le han encontrado ninguna anomalía. Por tal razón, Margarita le expone su inconformidad de seguir viviendo de esa manera. Es así, que él le explica que tiene que estudiar las pruebas por al menos una hora pero durante el estudio todo le parece normal. A causa de no encontrar nada fuera de lo común, se dispone a preguntarle a Margarita si hay algo en lo cual la esté afectando bastante emocionalmente o que esté viviendo una situación de amenaza o de tensión. Ella responde con acierto y le cuenta que el motivo es su insufrible jefe. Enseguida,  le propone una posible solución, a partir de ahora cada vez que valla a la oficina durante dos semanas y vea a su jefe le va a sonreír. La Mujer ante aquella sugerencia queda perpleja y le responde al Doctor ante tal solución que su jefe no se lo merece. Le responde que no es por él es por ti. Ante ello, Margarita se va del consultorio muy decepcionada (Puig, 2016).

Pasados quince días, Margarita vuelve al consultorio y le platica sobre la desaparición del dolor estomacal y como la recomendación que la había hecho días antes le había ayudado a superar su problema. Es así, que a partir de comenzar  a sonreírle a su jefe las cosas habían cambiado, como la  actitud de este hacía ella había mejorado de una persona odiosa a ser amable, humano y simpático. Por lo que se refiere, a las amenazas el Doctor Mario Alonso Piug comenta que uno de los efectos antes esto, es en el estómago. El sistema nervioso simpático hace lo mismo que como si estuviera viviendo una situación de peligro por lo cual él tuvo digestivo lo paraliza y causa de ello la comida no puede fluir bien lo que produce problemas de dilatación en el estómago. El simple hecho de disponer el cuerpo a producir sonrisas es suficiente para que el sistema nervioso simpático se desconectara y se activara el parasimpático (Puig, 2016).

6. ¿Qué son las Betaendorfinas y cómo generarlas?

Las Betaendorfinas se generan auténticamente, cuando una persona se encuentra con otra con lazos de afectos de cordialidad de voluntad de cooperación. Esta sustancia es potente analgésico natural capaz de reducir el dolor físico (Puig, 2016).

7. ¿Qué es la Oxitocina?

Se genera cuando dos seres humanos tienen la voluntad de cooperar se libera una hormona llamada Oxitocina, llamada tradicionalmente como la hormona del amor. Es así, que la Oxitocina protege naturalmente contra la enfermedad, convirtiéndose  en un protector del corazón (colesterol) (Puig, 2016).

8.  ¿Para qué es bueno el hemisferio izquierdo?

El hemisferio izquierdo es muy bueno en algunas cosas, como por ejemplo: en razonamiento lineal (organizando),  este  desempeña actividades relacionadas con el lenguaje y la memoria verbal, permite desarrollar el pensamiento analítico y descriptivo, ejecuta observaciones específicas, desarrolla el pensamiento concreto y brinda un pensamiento racional acerca de las cosas (Gratacós, 2018).

9.  ¿Qué paso con la anécdota del relojero suizo y su relación con la mente dualista?

En 1968 la relojería suiza llevaba 150 años haciendo relojes, dominaba el ochenta por ciento del negocio, en 10 años callo del ochenta  por ciento de beneficios al diez por ciento. La razón de ellos fue la invención del reloj digital que fue desarrollado  por un suizo. Al presentar su invento a los fabricantes estos no estuvieron lo suficientemente convencidos por que el producto no tenía lo que tenía que tener un reloj, agujas, engranajes, cojinetes, rubíes. Es así, que lo despidieron, Ante tal acontecimiento el acepto que lo despidieran pero no si antes luchar por la mitad de la patente por lo que los fabricantes se la dieron toda para no tener que vérselas con tribunales. Poco tiempo después, el creador puso el invento en la feria anual de relojería y otros fabricantes si fueron capaces de ver la dimensión. De tal manera, que el gran problema de las personas es la arrogancia, la vanidad, el pensar que las cosas no cambian. En definitiva, la mente dualista no quiere evolucionar o explorar solo quiere juzgar no está dispuesta en dejar salir los pensamientos egocéntricos que la complementan (Puig, 2016).

10. Según el conferencista cuándo sale una persona de la Zona de Confort

Una persona sale de la Zona de Confort cuando toca fondo, cuando lee, escucha o  siente algo que lo invita a viajar a un mundo nuevo  por descubrir. Ante tal cambio la persona crece, evoluciona y cambia completamente (Puig, 2016).

Referencias

Gratacós, M. (28 de 10 de 2018). Lifeder.com . Obtenido de Hemisferio Cerebral Izquierdo: Funciones, Características y Anatomía: https://www.lifeder.com/hemisferio-cerebral-izquierdo/

Puig, M. A. (25 de noviembre de 2016). Charla -Conferencia "Al otro lado del espejo: Biología de la MAGIA" por el Dr. Mario Alonso Puig. Recuperado el 28 de octubre de 2018, de Canvi Carategena: https://www.youtube.com/watch?v=9nPaOi_cgJc&feature=youtu.be

Vega, R. (26 de noviembre de 2017). Técnica de atención enfocada. Recuperado el 28 de octubre de 2018, de https://www.youtube.com/watch?v=lBVlsyr36r8